panowie mam prozbe.czy ktos z was moglby podac mi przykladowy cykl dla mnie. mam 23lata nigdy nie bralem koksu waga 106kg lapa 45cm klata 124cm pas 98cm(jak dla mnie 8 za duzo) wzrost 191cm cwicze prawie 3 lata. zalezy mi na cyklu ktory da mi rzezbe (suchego miesnia),niechce napompowac sie woda i wygladac jak moi kumple po omce juz dosyc mam [...]
[...] zacznę od tego, że mam 16 lat i od dwóch lat ćwiczę w domu. Jest to trening domatora, czyli pompki, drążek, ławka. Od początku nie mam żadnej diety. Ładnie już wyglądam(klata, ręce, brzuch gorzej) bo to w końcu dwa lata ćwiczeń ale jednak dieta jest BARDZO ważna i z nią wyglądałbym lepiej. Bo teraz to jem co mi mama ugotuje :D. Mam zamiar [...]
Hej witajcie, Moje Kochanie pragnie zrzucic "małe co nieco" przy pewnych warunkach jednak, ale może po kolei: wiek: 23 lata, wzrost: 170cm, waga: 67-70kg, Zawsze ważyła około 57-60kg i była bardzo aktywną osobą, jednak w wyniku problemów z kolanami przeszła na nie kilka operacji (łąkotka...) i jednocześnie musiała zaprzestać biegania [...]
Witam Jutro zamierzam kupić GM+WF+Diebencozide+Black Hole. Staż jakieś 2 lata z czego polowa nie przemyślana. Od jakiegoś czasu zacząłem dbać o dietę itp. ale i tak postępy mi stanęły(mimo małych wymiarów), nasunął mi się wniosek ze za mało jem, ale już nie mogłem więcej w siebie ładować więc dla tego postanowiłem kupić BH + Dib. Dlaczego nie [...]
[...] ze mam zamiar zacząć biegać i znajomy mi odradza branie mono bo mija sie to z celem bo duzo wody i tak strace podczas biegania i poleca cos stabilnijszego co nie gromadzi duzej ilosci wody w organizmie. Doradzcie mi jaką kreatyne kupić ??:) wiek-20 lat staż - 2 lata waga- 67 kg wzrost- 168 cm Dzięki za poświęcony czas i pomoc ;) Pozdrawiam ;)
Witam serdecznie. Chialbym prosic o porade odnosnie odzywek. Moja ' przygode ' zaczalem jakies 3 lata temu, bez zadnych odzywyke/suplementow, lecz od pazdziernika zaczalem cwiczyc intensywniej po 3-4x w tygodniu. W pazdzierniku wazylem ok 87 kg ( mam 1.94 cm wzrostu ). Do polowy marca bralem bialko w roznych stopniach ( zaczynajac od Protein20, [...]
[...] 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio 3lata temu prop i master 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop Master, 3 lata temu 11. POZIOM BF%: ~14% 12. [...]
[...] Mam mały problem i proszę was, abyście mi to wytłumaczyli. Chce iść do szkoły wojskowej... wszystkie testy sprawnosciowe zaliczam na maksymalna liczbę punktów... (Przez 2 lata trenowałem) Na oficjalnych stronach szkół wojskowych jest napisane że przyjmują osoby tylko i wyłącznie z obywatelstwem polskim... a Jak ja mam podwójne ( polskie i [...]
[...] przez rok - dwa -trzy i czy po tym okresie organizm sie uzalezni? Jak organizm sie zachowa bez brania odzywek? 2. Jeszcze jedno pytanko: powiedzmy po okresie wspomnianym 1-3 lata przestane brac odzywki i przestane uprawiac kulturystyke. To jak miesnie sie zachowają? sflaczeją? ... Nie mowie ,ze przestane uprawiac kulturystyke ale nigdy nie [...]
zrobiłem zdjecia rtg i wykazało to cytuje. "nieco węższa jest przestrzeń miedzykręgowa L5-S1 -dyskopatycznie?. Niewielkie zmiany przeciążeniowe w stawach miedzywyrostkowych pogranicza L-S." bardzo prosze o pomoc !!!czy to jest uleczalne? mam 23 lata ,prosze pomóżcie !!!!
[...] lepiej na mnie dziala niz hst czy jednak jeszcze na wczesnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata temu rok splita potem rok przerwy na sztuki walki Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, [...]
[...] szaleństwach, wracam na nowo na zdrową drogę życia. Potrzebuje kilka porad bardziej doświadczonych ludzi, aby nie wywalać pieniędzy w błoto. CEL: Redukcja do kolejnego lata około 10 kg i nabranie trochę mięsa DIETA: Małymi kroczkami staje się znów obecna. TRENING: 1.FBW 2. Bieganie 3.FBW 4. Biegaie 5. FBW 6, 7 - REGENERACJA PLANOWANE [...]
Gegard Mousasi to młody i utalentowany zawodnik pochodzący z Armenii. Ma zaledwie 24 lata, oraz tyle samo zwycięstw na swoim koncie (24-2-1) Ostatnio pokonał takich przeciwników jak Melvin Manhoef i Ronaldo Souza, i to właśnie, zwycięstwo nad tymi zawodnikami dało mu pas mistrza wagi średniej. Tym razem jego przeciwnikiem Thierry Sokoudjou [...]
Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Macie czasami tak, że zaplanowany trening nie wychodzi zupełnie? Tzn. robicie mniej powtórzeń niż na ostatnim treningu i kończycie z uczuciem "to było bez sensu, to nic nie dało, co tu robić?". Ja mam tak coraz częściej. To co chciałbym wiedzieć to to, co [...]
Witam! Zaczynam startować z treningami na sezon wakacyjny 2012. Wiek: 22lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Staż: 3 lata amatorszczyzny Cel: Do końca tego roku chce skupić się głownie na sile i masie Chce by trening był w miarę krótki i intensywny, sami oceńcie czy może on tak wyglądać. 3 razy w tygodniu: Rozgrzewka ~5 minut Brzuch ~ 5-10 minut różne [...]
Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 2 lata z przerwami 2-3m 6. DIETA: Jest Ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Metanabolem rok temu. 9. CEL CYKLU: Przyrost masy i siły 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam tendencji do tycia, nie zbyt łatwo mi [...]
HEj! Jest sprawa staż 2 lata; łapa 38cm, ławka 95kg, Dieta i dużó kalori komplex Virtamim z grypy B, salfazin i ziele kozieradki na trawienie do tego soyavit 70 . Mam 3 paczki Omy prosze o ułozeniu cylku ewentualnie drugiego wraz z czyms jeszcze...Wczesniej brałem 1x seta metanabolu rosyjskiego.(efekt szczerze znikomy 2 cm 7kg) Po cylku mam [...]
[...] wiejskiego 20;00/21;00 bobovitka 50gram + 200 gram serka wiejskiego + mutant mass I na Tym koncze swoją dietkę, jak myślicie co dorzucic co wyj**ac? :D + jakie suple dorzucic? kretke? staż okolo 2 lata, przez ostatnie 3 miesiace nic nie brałem bo kontuzja kregosłupa. WAga obecna 74kg . Zmieniony przez - ABCCBA w dniu 2015-02-19 00:02:48
Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]
